.minus12 | tag 31 bis 37

Montag, 3. März 2025 | Tag 31

62,3 kg.

Erneut frage ich mich, ob ich mich ausschließlich auf Frühstück und Mittagessen konzentrieren und das Abendessen komplett weglassen soll, selbst wenn ich dadurch unter mein Zufuhr-Soll komme. Aber ist es denn wirklich das Abendessen, das mein Gewicht wieder nach oben treibt? In den letzten Tagen habe ich wieder Pepsi Zero getrunken und mir Pringles gegönnt. Aber ich habe in den letzten beiden Woche die -750 kcal Marke nie überschritten. 

Meine heutige Tepperweinkarte sagt mir:

Halte an nichts fest und lass Wünsche ziehen. Wer an Wünschen festhält, bindet sich an das Leben. Du brauchst dir nichts zu wünschen, wenn du die Fähigkeit entwickelst, dich vm Leben überraschen zu lassen. Überraschungen müssen nicht deinen Vorstellungen entsprechen, sie entsprechen deiner Sichtweise und deiner Haltung.

Na, ich weiß nicht...

13.396 Schritte gemacht. 
2.007 kcal verbraucht.
1.253 kcal aufgenommen.

Dienstag, 4. März 2025 | Tag 32

62,2 kg.

Was soll's? Zwar hatte ich in der Nacht wieder mehr Schmerzen in der Hüfte, aber ich fühle mich gut. Richtig gut. So gut wie schon sehr, sehr lange nicht mehr, kann ich sagen. Ich hatte in den letzten zweieinhalb Wochen keine Fressattacke mehr und habe jedem Versuch dahingehend widerstanden. Das macht mich stolz. Auf mich. Kommt selten genug vor, weshalb es mich umso mehr freut. Außerdem fällt mir das Defizit nicht schwer .. im Gegenteil. Vermehrt kommt es vor, dass ich mir abends noch etwas in den Schlund quälen muss, um nicht unters Soll zu kommen.

17.331 Schritte gemacht. 
2.266 kcal verbraucht.
1.431 kcal aufgenommen.

Mittwoch, 5. März 2025 | Tag 33

61,6 kg.

Auch heute hole ich mir wieder etwas vom Markt. In Schnittlauch eingelegte Mozzarella zu Mittag, mediterranen Aufstrich und Mango-Chilli-Frischkäse für den Abend. Ich finde es verdammt schwierig, bei den frisch zubereiteten Nahrungsmitteln die richtige Kalorienzahl richtig einzuschätzen.

13.768 Schritte gemacht. 
2.013 kcal verbraucht.
1.397 kcal aufgenommen {134 kcal zu viel für den Tag}

Donnerstag, 6. März 2025 | Tag 34

61,9 kg. Minus 2 kg.

Nach wie vor ist es schwierig, die genaue Kalorienzahl zu ermitteln, wenn es sich beispielsweise um frische und nicht alltägliche Brotaufstriche vom Markt handelt. Inzwischen bin ich weit entspannter, was 100 bis 150 kcal über oder unter dem Soll am Ende des Tages angeht.

15.592 Schritte gemacht. 
2.124 kcal verbraucht.
1.311 kcal aufgenommen.

Freitag, 7. März 2025 | Tag 35

Fürs Protokoll:

Start .. 01.02.2025 .. 63,9 kg
Tag 10 .. 10.02.2025 .. 63,4 kg .. minus 0,5 kg
Tag 15 .. 15.02.2025 .. 62,8 kg .. minus 1,1 kg
Tag 20 .. 20.02.2025 .. 63,7 kg .. minus 0,2 kg
Tag 30 .. 02.03.2025 .. 62,2 kg .. minus 1,7 kg
aktuell .. 07.03.2025 .. 61,7 kg .. noch 8,7 [2,7] kg bis zum [Etappen] Ziel

Bei der Gesamtansicht wird deutlich, dass es zwar ein stetes Auf und Ab ist, die Tendenz aber dennoch langsam, sehr, sehr langsam nach unten geht. Geduld, Geduld, Geduld.

Samstag, 8. März 2025 | Tag 36

61,7 kg. 

Ich habe den ganzen Tag zu Hause verbracht, nur etwas geräumt und gekramst und hatte Besuch von meinem Babba. Für das Schrittsoll stand ich dann zusätzlich zwei Folgen Big Bang Theory auf dem Stepper.

Am Abend gibt's sogar Pepsi Zero und eine recht große Portion Pringles Sweet Paprika. Ich bin auch froh, wenn alles aufgebraucht ist, bis ich meine Heilfastenwoche Ende März starte. Selbst wenn ich Versuchungen inzwischen leichter widerstehen kann .. mein Babba hat mir nämlich wieder meine Lieblingsschokotoffees mitgebracht.

13.473 Schritte gemacht. 
2.068 kcal verbraucht.
1.229 kcal aufgenommen.

Sonntag, 9. März 2025 | Tag 37

61,1 kg.

Ich habe mich schon einige Zeit mit dem Gedanken getragen, das Rauchen nach der nikotinfreien Fastenwoche ganz sein zu lassen, mir dann jedoch bewusst gemacht, dass ich dadurch täglich zusätzlich 200 kcal einsparen müsste, um nicht schlagartig wieder [im Schnitt sind es 4 bis 6 kg im ersten Jahr] zuzunehmen. Und so verschiebe ich diesen Vorsatz auf den Zeitpunkt, an dem mein Gewicht endlich mal stabil ist. Step by step.

11.186 Schritte gemacht. 
1.940 kcal verbraucht.
1.162 kcal aufgenommen.