61,3 kg.
Zu Mittag gibt's Pellkartoffeln mit Spinat. Unglaublich, dass diese Mahlzeit nur 304 kcal zählt, während fürs Abendessen ganze 834 kcal draufgehen, das da wäre Haferbrot mit Butter, Käse und dem Tomaten-Chili-Senfkaviar.
16.392 Schritte gemacht.
2.171 kcal verbraucht.
1.460 kcal aufgenommen.
Dienstag, 11. März 2025 | Tag 39
61,2 kg.
Homeoffice bedeutet in der Regel weit weniger Schritte als an Bürotagen. Ich nutze also Mittagspause und Feierabend, um auf dem Stepper mein Tagesschrittziel zu erreichen und schaue dabei dem Regen beim Fallen zu. Im Trocknen. Auch schön.
Mittwoch, 12. März 2025 | Tag 40
61 kg.
Getränketechnisch bin ich nun wieder bei Kaffee, grünem Tee und Wasser und ganz weg von Pepsi Zero. Nur nach Feierabend gönne ich mir aus meiner Senseo einen Milka Kakao, Café Latte Vanille und | oder Capucchino Karamal. Gerne auch alle drei.
Die allabendlichen zwei bis drei Folgen Big Bang Theory auf dem Stepper sind inzwischen ein Ritual geworden.
Donnerstag, 13. März 2025 | Tag 41
61 kg.
Ich sitze den ganzen Tag in einem Workshop. Mit Schritten ist da nicht viel. Ich steppe mir also am Abend mit drei Folgen Big Bang Theory den Kopf frei.
11.567 Schritte gemacht.
1.896 kcal verbraucht.
1.177 kcal aufgenommen.
Freitag, 14. März 2025 | Tag 42
60,6 kg.
Omatag. Eine kleine Herausforderung, weil die Enkelmaus ..er war die ganze Woche krank.. mit mir Waffeln backen und essen und den Rest des Nachmittags bei Frozen im Bett verkuscheln will. Ich hole die fehlende Bewegung am späten Abend auf dem Stepper nach.
18.910 Schritte gemacht.
2.334 kcal verbraucht.
1.613 kcal aufgenommen.
Samstag, 15. März 2025 | Tag 43
60,4 kg.
Ich bin mit einer Freundin zum Frühstück verabredet. Danach gehe ich Einkaufen. Am Sonntag will ich zum ersten Mal ein Bananenbrot backen. Im Supermarkt nehme ich mir ..weil Wochenende, so meine Argumentation.. zwei Flaschen Pepsi Zero mit.
Sonntag, 16. März 2025 | Tag 44
60,5 kg.
Ich hab mich am selbstgebackenen Bananenbrot ordentlich gütlich getan, ohne zu wissen, wie viele Kalorien es tatsächlich hat. Und es macht mich nicht wahnsinnig. Allmählich gefällt mir diese Gelassenheit des Alters.
Freudig bemerke ich, dass die Hosen nicht mehr ganz so arg spannen. Obwohl der Altweiberbauch nach wie vor deutlich ist. In einem Zeitungsartikel erklärt Dr. Helge Jens:
Mit zunehmendem Alter sinken Stoffwechsel und Energieverbrauch des Körpers. Gleichzeitig sorgen hormonelle Veränderungen dafür, sich das Verhältnis zwischen Fett- und Muskelzellen verändert. So wird z. B. weniger Somatropin produziert, ein Hormon, das unter anderem fettabbauend wirkt. Zudem begünstigt der verringerte Östrogenspiegel Fetteinlagerungen. Vor allem bei Frauen zeigt sich die Gewichtszunahme ab 40 meist an Bauch und Hüften. Dies liegt daran, dass bei ihnen in der Körpermitte besonders viele Fettzellen angelegt sind. Hierbei handeltes sich um eine ursprünglich sinnvolle Reservefunktion des Körpers, um etwa bei Nahrungsmangel in der Schwangerschaft den Fötus versorgen zu können.
14.550 Schritte gemacht.
2.084 kcal verbraucht.
1.258 kcal aufgenommen.
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