.minus12 | tag 24 bis 30

Montag, 24. Februar 2025 | Tag 24

62,5 kg.

Mein wöchentlicher Reminder sagte mir gestern:

Deine Werte und Grenzen verdienen Respekt,
auch vor dir selbst.

Ich glaube, damit fange ich gerade an. Von annähernd Null auf ein noch schüchternes Minimum. Aber er ist da und wächst mit jedem Tag, an dem ich mich wohler in und mit mir fühle.

Frühstück: Overnight Oat mit einem Apfel. Mittagessen: Linsen à la Provence mit Vollkornreis. Da auch dieses Projekt | Vorhaben unter dem #ichverkneifmirnix steht, gönne ich mir am Abend zwei Flaschen Pepsi Zero und eine Schüssel Pringles Sweet Paprika.

13.344 Schritte gemacht. 
2.011 kcal verbraucht.
1.188 kcal aufgenommen {73 kcal unter dem Soll}. 

Dienstag, 25. Februar 2025 | Tag 25

62,6 kg.

Seit einer Woche bleibe ich täglich konsequent 750 kcal unter meinem Verbrauch.

Meine heutige Tepperweinkarte sagt mir:

Du kannst nichts richtig machen und auch nichts falsch.
Alles, was durch dich geschieht, ist göttliche Ordnung selbst.
Diese Einsicht löscht alle Einbildungen von Schuld
und ermöglicht dir Gelassenheit.

Meine Der geile Scheiß vom Glücklichseinkarte sagt mir heute:

Um dein Morgen zu verändern,
solltest du heute etwas anders machen.
Was könntest du tun, damit du deinem Ziel näher kommst?
Was wäre der erste Schritt?
Mach ihn und sei stolz auf dich.

Meine Happy Box zeigt:

Das Leben ist so schön wie du es findest.

Ja, was nun? Laufen oder laufen lassen? Oder laufen und laufen lassen und damit zufrieden sein?

Himmel, bin ich heute müde! Eine miese Nacht und schon bin am nächsten Tag völlig erledigt. Ich habe eigentlich gar keine Lust, nach dem langen Arbeitstag noch auf den Stepper zu gehen. Während ich mit Mama telefoniere, tue ich's aber doch.

11.834 Schritte gemacht. 
1.922 kcal verbraucht.
1.130 kcal aufgenommen {Tagesziel erreicht}. 

Mittwoch, 26. Februar 2025 | Tag 26

62,5 kg.

Meine heutige Tepperweinkarte sagt mir:

Überprüfe deine Standpunkte, die dich davon abhalten, die Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind. Annahmen, Meinungen und Interpretationen verwechselst du mit Realität, wenn du nicht unvoreingenommen und völlig frei an die Dinge herangehst.

Aha. Vielleicht sollte ich doch viel mehr einfach laufen lassen? Nicht ständig dies und das annehmen, weil das Gewicht mal wieder wider Erwarten nach oben geht oder trotz aller Bemühungen lange stagniert? Das könnte sich womöglich entscheidend in Bezug auf Enttäuschung und Frustration auswirken.

Die exakte Zahl der aufgenommenen Kalorien ist heute schwer einzuschätzen .. ich habe mir heute in der Kantine ein fertig belegtes Brötchen zu Mittag geholt und am Abend eingelegte Mozzarella vom Wochenmarkt geholt. Alles gibt die Fitbit App halt doch nicht her.

13.817 Schritte gemacht. 
2.049 kcal verbraucht.
1.143 kcal aufgenommen {vermutlich}. 

Donnerstag, 27. Februar 2025 | Tag 27

62,1 kg.

Ich habe ein Gleichgewicht gefunden. Ich freue mich am Nachmittag auf zwei, drei Folgen Big Bang Theory auf dem Stepper genauso wie auf zwei Stunden Feierabend mit Stricken auf dem Sofa.

Ich gönne mir gerade abends meine Pepsi Zero und Pringles Sweet Paprika .. aber die ursprüngliche Begeisterung und das Suchten danach bleibt völlig aus. Das erinnert mich an den #meinverzichtaufverzicht von vor 10 Jahren.

12.489 Schritte gemacht. 
2.026 kcal verbraucht.
1.107 kcal aufgenommen.

Freitag, 28. Februar 2025 | Tag 28

61,9 kg. 

Trotz des körperlichen Anspruchs am Omatag lege ich noch eine Folge BBT auf dem Stepper ein, als ich von meinen Enkel zurückkomme und bin beim Abendessen Feuer und Flamme für das frische Vollkornbrot mit dem mediterranen Aufstrich vom Wochenmarkt .. ganz dick aufgetragen. 

13.774 Schritte gemacht. 
2.024 kcal verbraucht.
1.294 kcal aufgenommen.

Samstag, 1. März 2025 | Tag 29

61,8 kg.

Das Konzept konstant minus 750 kcal scheint zu funktionieren. Ich überlege, ob ich das so noch eine weitere Woche durchführe. Irgendwann muss ich eine Veränderung vornehmen, damit mein Stoffwechsel sich nicht der geringeren Kalorienzufuhr anpasst und ich das Gegenteil dessen erreiche, was mein Ziel ist: stabil unter 60 kg bis 12.07.2025.

13.827 Schritte gemacht. 
2.097 kcal verbraucht.
1.420 kcal aufgenommen.

Sonntag, 2. März 2025 | Tag 30

62,2 kg. 

Plus 500 Gramm. Nun gut. Ich habe mich vermutlich viel zu früh zu sehr gefreut, dass es nun stetig bergab gehe. Oder verschätzt. Das Bestimmen der Kalorien war gestern nämlich ziemlich schwer, da sowohl das mediterrane Pesto als auch das Tzatziki frisch vom Markt keine genauen Angaben gab. Heute ist's nicht weniger schwierig, da ich mit meiner weltbesten Besten zum Essen verabredet bin.

Ich habe das Gefühl, inzwischen mit kleineren Portionen zurecht zu kommen, will heißen: ich bin schneller satt als früher. So ist es auch heute. Eine halbe Pizza und eine Handvoll gegrillte Peperoni .. pappsatt!

17.986 Schritte gemacht. 
2.252 kcal verbraucht.
1.416 kcal aufgenommen.