.minus23 | halbzeit

Tachchen.
 
Himmel. Es ist tatsächlich schon zwei Monate her, dass ich den letzten ernsthaften Post hierzu geschrieben habe. Dabei ist gewichtstechnisch schon Halbzeit. Ja. Nach 113 Tagen habe ich mehr als 12 Kilo abgespeckt. Und das ‚abgespeckt‘ nehme ich an dieser Stelle mal wörtlich. Am meisten freut mich natürlich, dass sich mein Doppelkinn sichtbar reduziert hat. Aber auch die Speckrollen ..der sogenannte Tannenbaum.. oberhalb der Taille ist weniger ausgeprägt. Mit einem lachenden und einem weinenden Auge blicke ich auf meine Unterwäsche. Endlich schneidet der BH nicht mehr ein. Allerdings ist er auch nicht mehr so gut gefüllt. Nun denn. Es gibt definitiv Tragischeres in meinem Leben.
 
Schon was länger ärgern mich ..mal mehr und mal weniger.. meine Kiefern- und Nasennebenhöhlen. Ein bisschen Husten. Ein bisschen Schnupfen. Letzten Freitag haben sie mich dann kurzfristig und im Kollektiv außer Gefecht gesetzt. Ich habe also auf zusätzliche Anstrengung verzichtet. Moderater Sport ist in gesundem Zustand grundsätzlich kein Stress für den Körper. Aber wird das Immunsystem durch eine Erkältung, eine bakterielle Infektion oder einen grippalen Infekt beansprucht, verschiebt sich das Gleichgewicht und überfordert die Körperabwehr.
 
Ich habe also knapp zwei Wochen nicht auf dem Stepper gestanden und wurde allmählich ungemütlich. Mir fehlte dieser Ausgleich. Zum überwiegend sitzenden Job. Zum Abschalten. Zum Leichterwerden. Zum Fünfzigminutennurfürmich. Gestern Abend hatte das Mimimimi dann endlich ein Ende und habe mir die vollen fünfzig Minuten Shameless 1.3 gegönnt. Herrlich, sage ich euch. Ich fühle mich super.
 
Die Kalorienzufuhr habe ich inzwischen geringfügig erhöht. Meine Bürofreundin und Personalcoachesse Katrin hat nämlich mit mir gemeckert. Ich achte also nunmehr darauf, keinesfalls unter 1.550 Kalorien zu kommen, habe aber selten mehr als 1.650 pro Tag .. und das unabhängig davon, wie viele Kalorien ich verbrannt habe. Oder auch nicht. Sogenannte Cheattage .. also Tage, an denen ich weit über den Tagesbedarf hinaus Kalorien zu mir nehme .. sind bislang eher selten. Es drängt mich einfach nicht.
 
Auffallend ist, dass die Abnahme nun nicht mehr so rasant vonstatten geht. Immer öfter hänge ich schon mal ein, zwei Wochen auf ein- und demselben Gewicht und es verändert sich nichts. In keine Richtung. Das okay. Ich habe es nicht eilig. Und nach so kurzer Zeit bereits so weit gekommen zu sein, ist für mich ein Erfolg, von dem ich nicht mal zu träumen gewagt hätte. 

Fürs Protokoll:
aktuell 79,2 kg .. Gesamtabnahme 12,7 kg
 
Schönen Vizefreitag :*

.minus23 plus glücksmomente der woche

Tachchen.

Tag 74 meines Projekts minus23 oder auch #ichverkneifmirnix .. wie ich es gerne. Denn just in diesem  Moment gönne ich mir zum Sonntagnachmittag Spaghettieis und Milchkaffee und freue mich wie Bolle, dass der digitale Frustrator nach knapp zehn Wochen einen Gewichtsverlust von 9,2 Kilogramm anzeigt.

Nein. Ich mache keine Diät. Ich verzichte nicht auf Cola, Chips und Schokolade. Und schon gar nicht auf Kartoffeln und Nudeln. Ich ignoriere weder Kohlehydrate noch Fette. Ich achte schlicht auf ein gesundes Maß. Und das sind in meinem Fall und zum Zwecke des Gewichtsverlusts aktuell täglich 1.500 Kalorien. Nicht viel mehr und auch auf keinen Fall weniger. Alle ein bis zwei Wochen schlage ich auch schon mal ohne schlechtes Gewissen über die Stränge. Das passt schon.

Nein. Ich bin kein Fitnessjunkie geworden. Auch wenn ich mich jede Mittagspause echt tierisch aufs Laufen ..genau genommen sind es nur 20 Minuten strammes Spaziergehen.. und wenigstens jeden zweiten Feierabend auf nunmehr 40 Minuten Stepper freue. Den Aufzug ignoriere ich nach wie vor erfolgreich und inzwischen tun die Beine auch nicht mehr ganz so dolle weh. In der Regel laufe ich etwa vier Mal täglich in den sechsten Stock.

Fürs Protokoll:
aktuell 82,7 kg .. Gesamtabnahme 9,2 kg

Meine Glücksmomente der Woche … nach der wundervollen Idee von noch wundervolleren Frau Alizeti. Sie lädt jeden Sonntag ein, sich Zeit zu nehmen, im Alltag bewusst auf Glücksmomente zu achten und sie festzuhalten. Danke für diese Erinnerung ans kleine Glück, du Schatz *schmatz* Die kommen jetzt.

Ich fange mit der sensationell geilen Beißerwolle von Katja an. Ja. Hier besteht wohl Erklärungsbedarf. Der geneigte Leser weiß, dass ich ein riesenriesenriesenriesengroßer Fan von The Walking Dead bin. The Walking Dead (zu deutsch: Die wandelnden Toten) ist eine US-amerikanische Fernsehserie von deren Handlung auf der gleichnamigen Comicserie basiert. Sie erzählt die Geschichte einer kleinen Gruppe Überlebender nach einer weltweiten Zombieapokalypse. Ich möchte nicht zu sehr ins Detail gehen, da es in meinem Umfeld doch einige sehr empfindliche Mägen gibt. Jedenfalls… die von Katja gefärbte Wolle hing da so zum Trocknen rum. Katja schickte mir davon ein Foto und assozierte die Färbung genau wie ich sofort mit… oh… die empfindlichen Mägen… ich bin mal lieber ruhig. Insider werden wissen, was ich meine. Jedenfalls… die Wolle wechselte ihre Besitzerin und trotzdem ich bereits ein paar Socken auf den Nadeln habe, musste ich sie einfach anstricken. Allerfeinstes reines Merino ..schmacht.. Mehr Fotos gibt’s später auch noch hier im Blog, bislang könnt ihr aber gerne mal hier gucken.

Und wo wir gerade bei selbstgefärbter Wolle sind .. so lange schiebe ich dieses Vorhaben schon vor mir her. Ich habe vor Ewigkeiten schon mal selbst gefärbt und hatte sowohl Farbpulver als auch noch sechs Blankostränge über. Mein Renter war so nett, am Freitag den Budenzauber zu übernehmen, sodass ich das Wochenende frei hatte. Und Zeit für die schönen Dinge des Lebens. Also habe ich gefärbt…

…und anschließend noch vier Stabkerzenständer aus Beton gegossen. Der erste Versuch vor ein paar Wochen ging total in die Hose. Ich kann sehr wohl geduldig sein .. solange es schnell geht ..muhahaha.. Dieses Mal werde ich es aber wirklich sein. Außerdem wusste ich beim ersten Mal nicht, dass die Formen mit Sonnenblumenöl eingestrichen werden müssen oder sollten. Jetzt lasse ich den Beton ein bis zwei Wochen in Ruhe, bevor ich ihn aus seiner Form prügele und noch ein bisschen mit Goldspray pimpe. Im Erfolgsfall zeige ich sie natürlich hier ..zwinker..

Übrigens freue ich mich, dass die do4you so gut bei euch angekommen ist. Auch ein Glücksmoment. Jetzt werde ich aber mal schauen, ob meine handgefärbte Wolle schon trocken ist und ich sie wickeln kann ..die lungern seit gestern Abend vor dem Ofen rum.. Der Mann wünscht sich nämlich eindringlich ein frisches Paar Socken. Na dann…

Habt’s ganz fein :*

.glücksmomente der woche

Servus.

Meine Glücksmomente der Woche … nach der wundervollen Idee von noch wundervolleren Frau Alizeti. Sie lädt jeden Sonntag ein, sich Zeit zu nehmen, im Alltag bewusst auf Glücksmomente zu achten und sie festzuhalten. Danke für diese Erinnerung ans kleine Glück, du Schatz *schmatz*

Ich fange heute mal von hinten an .. mit gestern, um genau zu sein. Meinen Samstagnachmittag habe ich nämlich mit und bei meiner weltbesten Besten und Tochterkind verbracht. Das sind einfach immer Glücksmomente, die nur dadurch getoppt werden, dass wir uns ganz bald wieder treffen. Wie zum Beispiel nächsten Freitag zu einer Ausstellung. Und weil die weltbeste Beste einfach am besten weiß, was ich liebe, habe ich seit gestern eine wunderschöne Hyazinthe zu Hause.

Natürlich haben wir gestern Abend auch geschlemmt bis zur Ekstase. Trotzdem zeigte mir der digitale Frustrator heute Morgen freundliche 83,5 kg an. Damit wäre ich bei einem Gewichtsverlust von 8,4 kg an Tag 67 seit Start. Und ..verdammt, ist das geil.. ich musste (!!!) mir einen Gürtel kaufen. Ich könnte schreien vor Glück! Ich hätte niemals geglaubt, dass ich in diesem Leben nochmal einen Gürtel würde brauchen müssen. Sche*ße ist das ein gutes Gefühl.

Ich liebe Tattoos. Und ich liebe es, tätowiert zu werden. Und deshalb war der Freitag ein Glückstag und ein Glücksmoment für mich. Ein Schriftzug in Herz-/Pulslinie, der einfach nicht mehr zu mir passte, wurde gecovert. Ursprünglich sollte die Skyline von Köln gestochen werden. Aber das sah nicht wirklich gut aus und so haben meine Inkerin und ich uns für das gekleckste Herz entschieden. Das hatte sie in weiser Voraussicht auch schon vorbereitet. Sie ist halt die Beste. Und während wir so am Stechen waren, schilderte ich ihr meine Idee zum Abschluss des Handgelenktattoos ..nämlich das Geäst am unteren Rand.. und das war dann auch ratzfatz erledigt. Ich bin jetzt superglücklich mit meinem fertigen Tattoo .. manchmal kommt man dazu eben über Umwege.

Auf dem Foto könnte ihr neben den tätowierten Kleksen auch ganz schwach das Gekrümel sehen. Ist immer so während der Heilung. Fotos bekommt ihr, wenn es vollständig abgeheilt ist. Versprochen.

Oh. Und dann habe ich da noch einen Glücksmoment. Holla. Ich freu’ mich jetzt noch wie irre und bin stolz wie Bolle, dass Katja mich zu ihrer Insta-Gruppe eingeladen hat. Hm. Ich weiß jetzt nicht, wie viel ich hier schon verraten darf, es handelt sich nämlich um eine private Gruppe. Ich werde zu gegebener Zeit darüber berichten.

Jetzt schon verraten darf ich aber, dass ich Katja tatsächlich zwei von ihr selbst gefärbte Beißer-Stränge abluchsen konnte. The Walking Dead Insider wissen Bescheid ..gacker..

Und damit wünsche ich euch allen einen extrem kuscheligen Sonntagabend. Die Wetterfrösche sagen, dass kommende Woche der Winter einbrechen wird. Aber bei uns gibt’s doch gar nichts zu holen .. Vorsicht, Flachwitz!

Habt’s fein :*

.glücksmomente meets sieben sachen

Moin, Servus und Guude.

So allmählich sollte ich den Faultiermodus verlassen und mich seelisch und moralisch auf den Alltag vorbereiten. Nach knapp zweieinhalb Wochen Urlaub geht’s morgen wieder ins Büro .. und plötzlich fällt mir ein, was ich alles noch hatte erledigen wollen. Geht’s euch auch manchmal so?

Sei es drum. Passt schon so. Die täglichen Mittagspausenrunden habe ich ..zwar nicht täglich.. durch zwanzig Minuten Stepper ersetzt. Nichts neues im Grunde. Aktuell sind jedoch Cameron und Mitchell mit Lily, Claire und Phil mit Haley, Alex und Luke sowie Jay und Gloria mit Manny meine Fitnessbegleitung. Die Modern Family ist der absolute Kracher .. weshalb ich ab und an auch ins Straucheln gerate vor Lachen. So wie heute früh. Macht aber nix. Ich freue mir außerdem einen Keks an die Backe .. aktuelles Gewicht: 84,8 kg. Das bedeutet minus 7,1 Kilo an Tag 60. Läuft!

Ein Stück Opa weilt bei mir auf der Fensterbank. Während der Feiertage hat er wie irre rosa geblüht. Und jedes Mal, wenn ich ihm Wasser gebe, halte ich einen Moment inne. Ich komme leider gerade nicht drauf, wie die Pflanze heißt. Aber es ist ein Ableger, den meine Mama mir vor einigen Wochen gegeben hat. Sie hatte ihre Dingsbumspflanze vor Jahren mal ihrem Papa bekommen. Deshalb nennen wir sie einfach nur Opa.

Hach, watt bin ich uffjereescht. Also .. immer noch. Weil ich mich so über meinen neuen Hocker freue. Das war wirklich Liebe auf den ersten Blick. Und so wird das Möbel auch täglich mehrfach gestreichelt.

So ein Glücksgefühl ist mitunter ganz schlicht, kuschelig und duftig. Wie frisch bezogene Betten. Oder?

Oder der Duft einer Hyazinthe, die man schon fast aufgegeben hat .. und die ganz nebenbei in aus dem Salatgrüntopf geklauter Erde steckt. Da sie in Ofennähe steht, muss sie häufiger gewässert werden.

Ja. Ja. Und nochmals ja. Auch wenn der Urlaub noch ein paar Tage länger hätte dauern dürfen, freue ich mich morgen wieder aufs Büro. Meine Arbeit. Meine Kolleginnen und Kollegen. Und damit ich gut dort ankomme, habe ich heute noch geschwind die Innenscheiben an meinem Norbert gereinigt.

So wunderschön die Lotuskerzen auch sind .. es bleibt doch jeeede Menge Wachs übrig. Also habe ich heute zum ersten Mal den Versuch gestartet und die Wachsreste mittels Wasserbad zu schmelzen. Und was soll ich sagen? Hat hervorragend geklappt und ich habe eine neue alte Kerze ..yeah..

Mittagessen. Heute allerleckerstes Schnitzel mit Champignonsoße und Salzkartoffeln. Dazu Cola. Gibt's heute Abend übrigens auch noch ein Glas .. inklusive Chips. Gleich nach dem Kaffee heute Nachmittag und dem Spaghettieis. Abnehmen kann so einfach sein. Echt jetzt. Allerdings immer dabei: die ewig hungrigen Wolfsaugen ..seufz..

Okay. Das mit dem Wuarstshooting wurde auch heute wieder nichts. Leider. Leider. Leider. Der kleine Kerl dreht sich entweder immer weg oder schleicht sich ins Dunkel. Ohne Rücksicht auf die Mamarazzi. Dafür gab’s eben eine Runde Ersatzschmusen. Ist doch auch besser als jedes Foto, nicht wahr?

linked @ 7 Sachen

In diesem Sinne: kuscheligen Sonntag :*

.minus23 | tag 52

Guten Morgen.

Wider Erwarten hat mein Stoffwechsel die Feier- und freien Tage doch relativ unbeschadet überstanden. Inzwischen ist es für Außenstehende auch gar nicht mehr so befremdlich, dass ich mein Essen abwiege und eintrage .. wir sind ja schließlich unter uns. In Restaurants muss ich schätzen. Und das gehört eindeutig nicht zu meinen Stärken.

Fakt ist, dass ich mir über die Feiertage ordentlich den Wanst vollgeschlagen und in der Tat auf rein gar nichts verzichtet habe. Ein paar Spaziergänge, wenn auch nicht täglich, Einkaufsbummeleien und zwei Tage Schrauben und Räumen in meiner Nähecke haben offenbar ordentlich Kalorien verbrannt. Allerdings muss ich heute dringend mal wieder auf den Stepper. Das fehlt mir echt.

Ich achte weiterhin darauf, täglich mindestens 1.400 und nicht viel mehr als 1.500 Kalorien zu mir zu nehmen. Alles kein Problem. Und weil ich morgens länger schlafe, fällt das Frühstück meistens aus. Und so habe ich am Abend immer noch Reserve für ein Glas Cola und eine Schüssel voll Chips. Fein ist das.

Ich starte also mit 85,3 kg ins neue Jahr. Das ist eine Abnahme von 6,6 kg seit 12.11.2015 .. und damit bin ich echt mehr als zufrieden. Montag sagte ich zu meiner Mama, dass es echt ein geiles Gefühl ist, wenn die Hose rutscht. Klingt blöd, ist aber so. Schön, wenn die Kleidung nicht mehr zwickt. Auch mein Doppelkinn sei nicht mehr so stark, sagte man mir. Ich selbst sehe das noch nicht. Ich sehe eigentlich noch gar nichts. Vielleicht sollte ich mal meinen Taillenumfang messen? Hab’ ich überhaupt ein so langes Maßband? Hm.

Fürs Protokoll:
aktuell 85,3 kg .. Gesamtabnahme 6,6 kg

Schönes Wochenende :*

.zwanzig 20fünfzehn | pira-haaat

Ich gestehe .. trotz aller Vorsätze, respektive (Wunsch-)Listen, konnte ich einfach nicht widerstehen und habe noch mehr Wolle gekauft. Ja. Ich bin schuldig. Ja. Ich bin schwach. Na, muss ich eben noch mehr Socken stricken. Wie diese hier:

Garn Nummer 220 von Tatjana. Einfaches Rippenmuster in Größe 38 bis 40.

Hach, ich freu' mich immer, wenn das Garn wildert. Egal, ob viel oder wenig. 

Ich bin übrigens mit einem Gewicht von 86,7 kg in die Feiertage gestartet. Auweia. Mir graut ja ..ehrlich gesagt.. schon ein bisschen davor, mich am Jahresende wieder auf die Waage zu stellen. Bis dahin genieße ich eben das leckere Essen. So.

Einen harmonischen 1. Weihnachtsfeiertag :*

minus23 | Tag 35

Mahlzeit, ihr Lieben.

 

Zunächst möchte ich mich ganz, ganz herzlich für eure lieben, tröstenden, aufmunternden, mitfühlenden Worte zum letzten Post bedanken. Das Bloggen ganz aufgeben kommt für mich noch immer überhauptgarniemalsnicht infrage. Ich habe lediglich in einen Offlinemodus mit vereinzelten Ein- und Ausfällen geschaltet. Weder der LiveWriter noch der OpenWriter funktionieren bisher. Daher heute .. und weil es zu diesem Thema auch nichts zu zeigen gibt | Doppelkinnnahaufnahmen oder Ganzkörperfotos im atmungsaktiven Wurstpellensportoutfit möchte ich euch und auch mir ersparen .. ausschließlich Text.

 

Heute Morgen zeigte der digitale Frustrator endlich wieder eine Veränderung an. Nachdem die Nadel tagelang bei 88,4 wie festgetackert schien .. daran hat auch das Teamweihnachtsessen dankenswerter Weise nichts geändert .. schlüpfte sie heute Früh tatsächlich ganz, ganz knapp unter die 88-Kilo-Adipositats-Grad-I-Marke.

 

Während ich mich in den letzten Tagen stark an den Zahlen meiner FitBit App orientiert habe und ausschließlich darum bemüht war, nienieniemals mehr als 500 kcal mehr zuzuführen als Kalorien verbrannt wurden, kam es vermehrt zu einer Unterschreitung des täglichen Bedarfs. Nicht, dass mir es wehgetan hätte, wenn ich mal nur knapp über tausend Kalorien zu mir nahm. Ich habe jedoch nicht bedacht, dass mein Körper respektive Stoffwechsel dadurch auf Dauer in den Sparmodus schalten wird. Nehme ich dann mal wesentlich mehr Kalorien zu mir, speichert das der Körper und setzt es in Fettpolster um. So jedenfalls hat mir das meine Motivatorin erklärt. Seither achte ich darauf, zwar weiterhin mindestens 500 kcal mehr zu verbrennen als ich in die Futterluke schiebe, aber in jedem Fall immer zwischen 1.400 und 1.500 kcal täglich zu mir zu nehmen.

 

Unsere Mittagspausenrunden sind nach wie vor eine Wohltat. Ab elf geht der Blick immer wieder aus dem Fenster .. und bislang lachte uns auch jedes Mal die Sonne entgegen. Mein FitBit One ist schon letzten Freitag angekommen .. und ich liebe ihn. Dank Höhenmesser macht das Treppenlaufen noch mehr Spaß ..muhaha.. Und die App zeichnet sowieso immer die gegangene Route auf. Sonntag waren der Schlossherr und ich kaum eine Stunde unterwegs .. ordentlich stramm gelaufen haben wir mal eben 316 Kalorien verbrannt. Tschakka. Pilates ist das nächste, das ich gerne mal in Angriff nehmen möchte. Aktuell gehe ich nach Feierabend, vorzugsweise alle zwei bis drei Tage auf den Stepper . Die 30 Minuten beim allerersten Mal waren spürbar zu viel. Jetzt reicht eine Folge Roseanne und die Welt ist in Ordnung.

 

Zum gestrigen Spiel .mia gegen uns. oder eben mein FC Bayern gegen unsere Lilien gab’s ein Glas Cola und eine halbe Tüte Chips. Heute Mittag gönne ich mir Tortellini mit Schinken-Sahne-Soße. Ich liebe den Hashtag #ichverkneifmirnix.

 

Und der Schokonikolaus steht übrigens auch noch. Unangebissen. Unangeknabbert. Unangeleckt.

 

Fürs Protokoll:

aktuell 87,9 kg .. Gesamtabnahme 4,00 kg

 

Bis die Tage .. habt's ganz fein :*

 

 

 

 

 

.minus23 | tag 28

Mein BMI liegt bei 31,0.

Laut WHO Klassifikation bedeutet das ..knapp, aber immerhin schon.. Adipositas Grad I.

Ich hänge. Aber nicht durch. Zu meiner Überraschung artet der Blick auf den digitalen Frustrator nicht in klägliches Gejammer aus. Seit 4 Tagen zeigt die Waage konstant 88,4 kg an. Es tut sich nichts. Gar nichts. Was ..will ich es ganz positiv sehen.. allerdings gleichsam bedeutet, dass nichts wieder drauf gekommen ist. Selbst wenn ich mir in diesem nicht erklären könnte, woher auch?
 
Das werde ich eventuell am Wochenende können, denn Freitag steht unser teaminternes Weihnachtsessen an. Da will keiner von uns den Gürtel enger schnallen .. eher weiter oder noch besser ganz weglassen. Und da soll es mir wurscht sein, ob nachher ein Kilo mehr drauf ist.
 
Bei Sarah habe ich von sogenannten wöchentlichen Cheattagen gelesen, an denen sie bis zu 4.000 Kalorien zu sich nimmt. So weit möchte ich dann doch nicht gehen, zumal ich zudem weder jetzt noch in Zukunft ein oder mehrere Mahlzeiten in Pulverform zu mir nehmen möchte, um etwas auszugleichen. Das hatte ich schon einmal. Und es hat schlichtweg nicht funktioniert. Mit Almased habe ich in 8 Tagen keine 200 Gramm abgenommen .. trotz Sport und ausschließlich Wasser. Selbst wenn ich mir zutrauen würde, das über Wochen durchzuziehen .. ich möchte Abnehmen nicht zu meinem Lebensmittelpunkt machen. Ich möchte essen, was mir schmeckt, mich wohlfühlen und langsam, ganz langsam die überflüssigen Pfunde verlieren und mein hoffentlich irgendwann erreichtes Wunschgewicht ohne Mühe halten. So sieht’s aus.

Ich habe schon mal erwähnt, dass 'Kalorienzählen' früher ein absolutes No-Go war. Jetzt, wo es mit der FitBit App und einer digitalen Küchenwaage so leicht ist, Mahlzeiten zu notieren, geht das Scannen und Eintragen fast von alleine und ist bereits Routine. Tschakka.
 
Ich merke, dass meine Portionen kleiner werden. Ich bin schneller satt. Gestern habe ich zu einer Mandarine gegriffen ..esse ich eigentlich nur, wenn sie mir jemand anderer schält.. statt zur Schokolade. Und war hochzufrieden damit. Echt jetzt. Ich mache mir nichts vor. Dafür bin ich zu alt. Punkt.
 
Ich habe gutgemeinte Tipps und Links erhalten. Dafür möchte ich mich bedanken. Ich möchte jedoch Abstand halten von Aussagen wie: „Das einzige, das wirklich hilft, ist…“
 
Jeder muss seinen eigenen Weg finden. Das ist das einzige, das wirklich hilft.
 
Ich habe meinen gefunden. Meine Arbeitsfreundin ..Motivatorin und Vorbild.. ist der lebende Beweis dafür, dass ihr Weg funktioniert. Auch für mich. Und das ganz ohne Quälerei. Denn auch dafür fühle ich mich zu alt. Das Leben ist endlich .. und ich will Spaß dabei haben. Man könnte ihren/meinen Abnehmprozess wohl mit dem Hashtag #ichverkneifmirnix versehen.
 
Das Laufen macht nicht nur riesig Spaß, sondern auch süchtig. Der Schlossherr hat schon geplant, am Sonntag einen ausgiebigen Spaziergang zu machen. Ohne Kamera. Denn die bremst. In der Tat. Auch, wenn mir das ein bisschen leid tut. Es ist schön, Unterstützung und Anerkennung zu erhalten.

Gestern war ich mal wieder auf dem Crosstrainer. Meine Hüfte hat danach nur ein bisschen gezwickt. Ich merke allerdings, dass ich tags darauf etwas träge beim Treppensteigen bin. Hier brennen die Oberschenkel ab dem 4. Stock noch immer anhaltend. Da ich bei Sarahs Giveaway leider nicht gewonnen habe, muss ..zwinker.. ich mir den FitBit One   (mit Höhenmesser) eben selbst zu Weihnachten schenken. Bestellt ist er ..yeeee-haw..
 
Übrigens: Der Schokoniko von meiner Mama wurde immer noch nicht geschlachtet ..muhaha..
 
Nur fürs Protokoll:
 
Tag   1 .. 12.11.2015 .. 91,9 kg
Tag 11 .. 22.11.2015 .. 90,5 kg .. minus 1,4 kg
Tag 15 .. 26.11.2015 .. 90,0 kg .. minus 1,9 kg .. Start FitBit
Tag 23 .. 04.12.2015 .. 88,8 kg .. minus 3,1 kg ..
Tag 24 .. 05.12.2015 .. 88,4 kg .. minus 3,5 kg .. noch 20,5 kg bis zum Ziel

Habt’s fein :*

.minus23 | nur fürs protokoll

Eher zufällig bin ich bei Instagram wegen eines für mich sehr verlockenden Giveaways auf den Account von Sarah gestoßen. In ihrem Blog führt sie unter dem Label „Sarah nimmt ab! “ Tagebuch. Alles habe ich noch nicht gelesen, bin aber hochmotiviert und geneigt, meinen Weg zu gesunden 67,9 Kilo gleichsam regelmäßig schriftlich festzuhalten .. als Anreiz und Merkblatt für mich. Wofür habe ich schließlich ein Blog?
 
Ich halte mir ganz fest die Daumen, dass ich am Abend bei Sarah den FitBit One gewinne. Ich selbst besitze den Flex, der aber leider über keinen Höhenmesser verfügt. Und weil ich heute bereits vor sieben in der Früh drei Mal vom sechsten Stock ins Erdgeschoss und den gleichen Weg zurück gelaufen bin und heute (eigentlich arbeitstäglich) noch ein paar weitere Male gelaufen bin, drängt es mich natürlich umso mehr, das Etagenlaufen irgendwo festgehalten zu wissen, wo ich es sehen kann. Jeder sichtbare Erfolg spornt zu weiteren Erfolgen an. Und aus Rückschlägen sollte ich lernen können.

 
Inzwischen sind rund drei Kilo weg. Und das in knapp dreieinhalb Wochen. An der Kleidung oder im Spiegel bemerke ich das leider noch nicht. Aber ich will auch nicht zu viel erwarten. Mein Herzenswunsch ist ja, dass ich endlich dieses verfluchte Doppelkinn los werde. Es gibt Menschen, die sind sichtbar übergewichtig, haben aber trotzdem ein schlankes Gesicht. Wie meine Omi. Schaut aus wie eine Kanonenkugel, hat aber das zarte Gesicht einer Elfe. Ich hoffe, dass mit dem Hüft- auch der Kinnspeck schmilzt. Drückt mir wer die Daumen? Bitte?
 
Der fiese Magen-Darm-Virus hat sich nach getaner Arbeit zwar verkrümelt, aber Nachwirkungen hinterlassen. Ich kämpfe mit Übelkeit und mag kaum essen. Meine FitBit App schimpft mit mir, weil ich zu wenig Kalorien zu mir nehme – immer im Verhältnis zu dem verbrannten Kalorien. Ich gleiche das so gut es geht aus, indem ich mir ein paar Nimm2 Joghurt oder ein Glas Cola gönne. Aber ganz ehrlich? Mir schmeckt Cola nicht mehr. Und meine heißgeliebten Chips sind mir plötzlich zu fett. Auf das Gewicht wirkt sich das leider nicht spürbar aus.
 
Was meine Fitness angeht ..räusper.. Die ist kaum vorhanden. Treppensteigen und das Laufen in der Mittagspause sind super. Aber mein erster Versuch auf dem Rudergerät scheiterte gestern kläglich. 20 Züge in 1 Minute. Armselige 4 Kalorien verbrannt. Das war wohl nix. Oder ich schlicht noch nicht fit genug wegen des Infekts. Jetzt habe ich mir noch eine App geladen: 5 Minuten Heimtraining. Kategorien: Fettabbau, Bauch, Po & Beine, Brust & Arme, Pilates und Yoga. Das werde ich mir mal anschauen. Meinen Crosstrainer kann und mag ich inzwischen nur noch eingeschränkt nutzen .. ein ziemlich betagtes Gerät, das bei häufigem Gebrauch zur halbseitigen Hüftschmerzen führt .. mein linkes Bein ist etwas kürzer als das rechte. Offensichtlich macht sich das nun mit zunehmendem Alter bemerkbar.
 
Meine Mama hat mir gestern einen riesigen Schokonikolaus geschenkt. Den werde ich mir einteilen. Schon erstaunlich, wie schnell mir diese Gier abhanden gekommen ist, Süßes oder Würziges ohne Sinn und Verstand in meine Futterluke zu schieben, als könne es mir irgendwer wegnehmen.

Nur fürs Protokoll:

Tag   1 .. 12.11.2015 .. 91,9 kg
Tag 11 .. 22.11.2015 .. 90,5 kg .. minus 1,4 kg
Tag 15 .. 26.11.2015 .. 90,0 kg .. minus 1,9 kg .. Start FitBit
Tag 23 .. 04.12.2015 .. 88,8 kg .. minus 3,1 kg .. noch 20,9 kg bis zum Ziel

Ich bin jetzt wieder offline und verkrümele mich ..noch ziemlich malade gerade.. für den Rest des Abends auf Sofa.

Habt einen kuscheligen Montagabend :*

.minus23 | step by step

Nein, nein. Einen sensationellen Gewichtsverlust kann ich ..noch.. nicht verzeichnen. Möchte ich auch gar nicht. Denn viel wichtiger als eine schnelle Speckreduzierung ist mir der Wohlfühlfaktor. Da sag’ ich jetzt ganz ehrlich. Seitdem ich nun bewusster auf das achte, was ich esse ..ohne mir schmerzlich etwas zu verkneifen.. und auch darauf, dass ich regelmäßig esse, bleiben Heißhunger- und Fressattacken gänzlich aus. Unserem Mittagspausenspaziergang fiebere ich werktäglich entgegen und habe Spaß am Treppensteigen, auch wenn ich im sechsten Stock immer noch das Gefühl habe, meine Oberschenkel gehören nicht mehr zu mir.

Gestern hat mich eine fieser Magen.Darm.Virus von den Füßen gehauen. Details erspare ich euch an dieser Stelle. Heute bin ich noch ziemlich wackelig auf den Beinen und kämpfe weiterhin mit Übelkeit und Bauchschmerzen. Aber: Der digitale Frustrator zeigt heute Morgen eine magische Zahl. 88,8 kg. Gefällt mir. Endlich mal wieder keine 9 mehr vorne. Auch wenn die Umstände nicht die angenehmsten sind.

12.11.2015 .. 91,9 kg
22.11.2015 .. 90,5 kg
04.12.2015 .. 88,8 kg

Inzwischen habe ich den Konsum von Cola und Chips ..früher meine Grundnahrungsmittel.. auf ein Minimum respektive das Wochenende reduziert, wobei ich an manchen Tagen auch völlig darauf verzichten kann. Wasser, Tee, Kaffee mit fettarmer Milch und kalorienarme Zitronenlimonade reichen mir als Getränke völlig. Für mich entdeckt habe ich Chia-Dinkel-Brot ..yummi.. Das ist auch nach fünf Tagen noch wie frisch.

So. Und jetzt geht’s mit einem heißen Tee zurück aufs Sofa und den dicken Bauch wärmen.

Euch einen guten Start ins Wochenende :*

.hundertwasser und [paˈlaːvɐ]

Guten Morgen von zu Hause.

Nach dem alljährlichen Weihnachtsputzmarathon tut es echt Not, dass ich heute noch einen Tag Urlaub habe. Schabrücken ..permanent.heul.. und einen Anflug von Schnodderseuche. Aber hey? Sonst ist alles gut ..möhöhö…

Heute ist zum Beispiel Montag .. und der liegt bekanntlich ganz im Zeichen von The Walking Dead. Wenn auch heute zum letzten Mal vor der Pause ..schnief..

Außerdem macht mein Vorhaben minus23 immer noch Laune und kleine Fortschrittchen. Heute Morgen zeigte der digitale Frustrator 89,2 Kilo Lebendgewicht an. Endlich mal wieder die 8 vorne. Das produziert schon ein kleines Glücksgefühl. Inzwischen bin ich auf Fitbit umgestiegen … da habe ich App und Tracker in einem. Das klappt hervorragend.

Die Öditussi nähert sich allmählich ihrem Ende, aber ich hänge gerade ein bisschen durch. Bin ich froh, dass mir kein Verlag im Nacken sitzt. Nur ich selbst.

Und ich selbst würde auch gerne mal wieder etwas nähen, kann mich zurzeit jedoch irgendwie nicht aufraffen. Zudem ist die Nadel abgebrochen und das erschwert den Start doch ungemein ..pfeif.. Aber Socken. Socken werden gerade wieder immens gerne gestrickt. Eigentlich wollte ich meinen Wollbestand in 2015 drastisch reduzieren. Eigentlich. Jaja. Die nächste Abolieferung von Opal kommt schon Anfang Dezember ..hüstel.. Und jetzt quake ich nicht mehr, sondern zeige euch einfach die Bilder vom vorletzten fertigen Paar .. das letzte ist noch nicht vor die Knipse gekommen.

Einen superguten Start in die neue Woche :*

.minus23 | und irgendwann macht’s klick!

Bei mir war das der Moment, als die Waage 93 Kilo anzeigte. Vor Schreck habe ich wohl glatt mal 1,1 Kilo verloren, denn als ich mich zwei Tage später erneut ..und mit dem festen Vorsatz, dass sich jetzt endlich etwas ändern muss.. wog, zeigte mir der digitale Frustrator nunmehr 91,9 Kilo an. Mein BMI sagt mir an: Obese. Das hört sich an wie Oh, böse! Und genau so empfinde ich es auch.

Übergewicht [ˈyːbɐɡəˌvɪçt]

Satte 23 Kilo habe ich zu viel auf den Rippen, den Hüften, den Beinen, dem Arsch und am Kinn. Jeder weiß, dass Übergewicht auf Dauer zu Rücken- und Gelenkbeschwerden führen, zu Luftnot und Kurzatmigkeit, Atempausen im Schlaf und sogar zu psychischen Problemen und.oder Depressionen. Von letzterem bin ich ohnehin betroffen, ebenso von den Atempausen, mit Asthma lebe ich schon seit Jahren .. Jahren ohne Übergewicht. Und dennoch begünstigen 23 Kilo all diese Beschwerden, erhöhen Krankheitsrisiken und verringern die Lebenserwartung.

Ich habe innerhalb neun Monate satte 19 Kilo durch die Einnahme von Psychopharmaka zugenommen. Hinzu kamen noch knapp 5 Kilo durch den Verzicht auf Nikotin. Lange Zeit hielt sich die Waage bei 89 Kilo. Ich schwankte stetig zwischen Frustration und Resignation. Aber den Hintern bekam ich nicht hoch.

Bis letzte Woche. Gestartet bin ich mit einer Kalorienzählerapp .. einfach, um zu schauen, was ich so tagtäglich in mich hineinstopfe. Teilweise ohne Sinn und Verstand. Geschaut und gestaunt. Mich selbst auf die Probe gestellt. Was geht? Bewusstere Nahrungsaufnahme (noch nicht bewusste Ernährung!), Aktivwerden ..mit Spaziergängen in den Mittagspause (bis jetzt erst einmal, aber der Vorsatz ist da), keinen Lift mehr benutzen (wird immer durchgezogen) und stetig bis in den 6. Stock laufen, täglich Sit ups, regelmäßiges Crosstraining.

Und? Alles überhaupt nicht schwer! Das Kalorienzählen ..wollte überhauptgarniemalsnichtindiesemleben tun.. ist schon eine witzige Sache. Seit Donnerstag logge ich fleißig. Ich habe mich gestern wirklich satt gegessen und musste trotzdem nicht auf Chips und Cola am Samstagabend verzichten ..hatte sogar noch Kalorien übrig. Eine interessante Sache ist auch mein Schrittzähler. Nur der chinesische Fake und sicher auch relativ ungenau. Aber es ist ein Motivator.

Was auch motiviert, ist der Austausch mit meiner Kollegenfreundin. Sie hat durch bewusstere Ernährung (mittels dieser App ..ideal für Android, bei iOS nicht so schön, dafür aber mit fast allen Nahrungsmitteln in der Datenbank) und Sport in 13 Monaten 17 Kilo abgenommen. Genau so tiefenentspannt wie ich das jetzt angehe. Sie ist mein Vorbild. Gemeinsam macht es zudem noch mehr Spaß.

Mein Ziel sind insgesamt minus 23 Kilo. Fürs Erste jedoch 10 Kilo bis 31.12.2016. Dürfte doch zu schaffen sein, oder?

Heute zeigte mein digitaler Frustrator schon freundlichere 90,5 Kilogramm an. Step by Step. Und alles wird gut.

In diesem Sinne einen entspannten Sonntagabend :*